나르시시스트에게 이렇게 말하세요 by Sanjana Gupta

1. 그건 내게 맞지 않아요

나르시시스트는 당신과 의논하지않고 일방적인 결정을 내릴 수 있어요. 그들이 내린 결정이 만족스럽지 않다면 나의 목소리를 명료하게 표현하는 것이 중요해요.

2. 당신이 어떻게 느끼는지 이해하지만, 나는 다르게 느껴요

누가 옳고 그른지 증명할 필요는 없어요. 당신은 상황을 다르게 느끼고 다른게 볼 수 있고 그것은 얼마든지 괜찮아요. 당신의 주장을 증명하려고 할 필요는 없어요. 그렇게 하면 그들이 당신을 공격하는 데 더 많은 무기를 제공하게 될 거예요.

3. 나는 스스로를 그렇게 보지 않아요

나르시시스트들은 종종 당신을 매우 부정적으로 묘사해서 그들을 더 돋보이려고 할 거예요. 스스로에 대한 관점과 진실을 믿고 강하게 버티는 것이 중요해요.

4. 나는 그것을 다르게 기억해요

특히 나르시시스트가 당신에게 없었던 일을 상상으로 말한다고 하거나, 있었던 사건을 없었다고 말할 때가 특히 중요한 순간이에요. 그들에게 실제로 무엇이 있었는지 기억한다고 말해주어 그들이 사건을 조작하지 못하게 해야 해요. 그들이 당신 스스로를 의심하게 두지 마세요.

5. 당신이 나의 관점을 공감하고 경청할 준비가 되어야만 대화를 할 겁니다

나르시시스트와 대화하기 전에 미리 경계를 설정하면, 대화가 더 예의 바르게 진행되도록 도와줄 수 있어요. 만일 존중(경계)하는 태도를 지키지 않는다면 그들과 대화할 필요는 없어요.

6. 이것이 나에게 왜 중요한지 당신에게 설명하지 않을 거예요. 하지만 중요해요

가끔 나르시시스트와의 관계에서 우리는 경계를 설정해야 합니다. 하지만 왜 그러한 경계를 두는지 설명하기 시작하면 그들에게 조종당하거나 침범당할 수 있어요. 자세한 설명을 하지 말고, 경계를 지켜달라고 말하면 됩니다.

7. 그것에 대해 이야기하고 싶지 않아요

당신이 이야기하고 싶지 않은 주제를 꺼내면, 그냥 말하고 싶지 않다고 분명하게 표현하는 것이 중요해요. 왜 말하고 싶지 않은 지 설명하거나 정당화할 필요는 없어요.

8. 계속 그렇게 말하면 나는 여기를 떠날 거예요

무례하고 모욕주는 대화를 계속한다면, 그들의 무례를 용납하지 않을 것이라고 분명히 알려줘야 해요. 당신의 경계를 분명하고 단호하게 말해야 해요.

9. 이제 대화를 그만하겠어요

나의 자존감과 경계가 무너지고 조종당하는 것 같은 혼란을 느낀다면, 그들로부터 우선 멀어져야 해요. 그들과 떨어져서 내 생각을 명료하게 정리할 필요가 있어요.

10. 초대해 주셔서 감사합니다, 하지만 제가 바쁘네요

나르시시스트와의 연락을 끊고 싶다면 공손하지만 단호하게 당신이 바쁘거나 관심이 없다고 말해야 해요.